Ansia, emozioni e relazioni.
A volte la mente non si ferma; altre volte è l’energia a mancare. Ansia, stress e depressione possono cambiare il modo di affrontare le giornate, stare nelle relazioni e guardare a sé. Possiamo partire da quello che sta accadendo, anche quando è difficile trovare le parole.
Quando anche le giornate semplici diventano faticose.
L’ansia può presentarsi come preoccupazione continua, tensione, paura di sbagliare o difficoltà a lasciar andare il controllo. Si può iniziare a evitare situazioni, decisioni o conversazioni che fanno paura, con un forte impatto sulla propria vita.
Lo stress può accumularsi tra lavoro, studio, responsabilità e cambiamenti. Quando il carico sembra non finire mai, anche riposare, concentrarsi o essere presenti con gli altri può diventare difficile.
Ci sono poi periodi in cui prevalgono tristezza, perdita di interesse, stanchezza o senso di vuoto. Anche l’autocritica e le difficoltà emotive o relazionali possono contribuire alla fatica.
Capire cosa succede, senza giudicarsi.
Insieme possiamo osservare come si intrecciano pensieri, emozioni, sensazioni fisiche e comportamenti, e in quali momenti la difficoltà si fa più intensa. Non esiste un’unica spiegazione che valga per tutti.
Evitare una situazione temuta può dare sollievo nell’immediato, ma rendere la paura più grande nel tempo. Anche chiedere molto a sé stessi, rimandare ciò che pesa o isolarsi quando si è giù possono creare circoli difficili da interrompere.
Le relazioni contano: a volte è faticoso dire di no, esprimere un bisogno o attraversare un conflitto. Comprendere questi passaggi aiuta a trovare risposte più vicine a ciò che per te è importante.
Come lavoriamo sulle difficoltà.
Il mio approccio è cognitivo-comportamentale. Nei primi incontri esploriamo la tua storia e cerchiamo di capire quali aspetti hanno bisogno di attenzione; obiettivi e ritmo del lavoro vengono concordati insieme.
A seconda della situazione possiamo lavorare sulle preoccupazioni, sui comportamenti di evitamento, sulla gestione dello stress o sui passi che aiutano a ritrovare spazio e iniziativa quando l’umore è basso. Possiamo anche esplorare autostima, assertività e modi di stare nelle relazioni.
Dare un nome ai momenti difficili e riconoscere come si manifestano nella vita quotidiana.
Esplorare ciò che attiva e mantiene le difficoltà, collegando pensieri, emozioni e comportamenti.
Mettere in pratica nuove strategie e piccoli cambiamenti nella vita quotidiana, con gradualità.
Di cosa parliamo nel primo colloquio.
Se preoccupazioni, stress, umore basso o difficoltà relazionali condizionano le tue giornate, possiamo parlarne. Nel primo incontro esploriamo da quanto tempo accade, quali situazioni sono più difficili e cosa vorresti cambiare, per valutare quale aiuto possa essere indicato.
Qualche risposta per orientarsi.
Devo sapere se si tratta di ansia o depressione prima di contattarti?
No. Possiamo iniziare da quello che stai vivendo e valutare insieme, nel corso dei colloqui, come comprenderlo e quale aiuto sia indicato.
Ti occupi anche di stress e difficoltà nelle relazioni?
Sì. Possiamo lavorare sullo stress, sull’autocritica, sull’assertività e sulle difficoltà emotive o relazionali, a partire dalla tua situazione concreta.
È possibile fare i colloqui online?
Sì. Ricevo a Vicenza, Verona e Montorso Vicentino e offro anche colloqui online. La scelta della modalità si valuta in base alle tue esigenze.
Possiamo iniziare da qui.
Per informazioni o per concordare un primo colloquio, puoi scrivermi indicando se preferisci incontrarci in studio o online.
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